Bumbu dan Cara Membuat Resep Cah Kangkung Saus Tiram Sederhana

Bahan dan Bumbu Resep Cah Kangkung Saus Tiram

1. Bahan utama yang dibutuhkan adalah 2-3 ikat kangkung yang masih segar. Cuci sampai bersih dan potong bagian bawahnya untuk diambil daun dan sebagian bagian batang kangkungnya.
2. Bawang Bombay ukuran sedang sebanyak setengah pcs. Kupas kulitnya dan potong tipis tipis untuk tumisan.
3. Bawang putih ukuran sedang besar sebanyak 2 pcs/siung. Kalau bisa gunakan bawang putih lokal. Kupas kulitnya dan potong tipis tipis juga untuk bahan tumisan.
4. Bawang merah lokal ukuran sedang sebanyak 4 pcs. Seperti bumbu cah kangkung diatas, kupas kulit bawangnya dan potong tipis tipis untuk bahan tumisan.
5. Terasi kurang lebih sebanyak 1 sendok tek atau secukupnya. Bakar dulu sebelum digunakan supaya lebih enak.
6. Saus tiram yang bagus sebanyak kurang lebih 2 sendok makan.
7. Kaldu ayam instan sebanyak kurang lebih 2 sendok makan supaya lebih gurih.
8. Buah cabai merah besar kurang lebih sebanyak 2-3 buah. Potong tipis tipis terlebih dahulu.
9. Merica halus atau bubuk secukupnya.
10. Gula pasir putih secukupnya sesuai selera.
11. Air bersih matang secukupnya (kurang lebih sebanyak 2 gelas sedang.
12. Garam yang beryodium secukupnya sesuai selera.
13. Margarin atau minyak sayur secukupnya untuk menumis bumbu bumbunya nanti.

Cara Membuat Resep Cah Kangkung Sederhana

1. Pertama kita tumis bawang merah dan bawang putih yang sudah dipotong tipis tipis menggunakan sedikit minyak.
2. Aduk aduk dengan api sedang kecil sampai tercium bau harum dari campuran kedua bawang tersebut.
3. Setelah itu masukkan potongan buah cabai yang sudah dipotong potong juga. Aduk sebentar.
4. Kemudian masukkan daun kanggkung yang sudah di potong bagian bawahnya. Aduk aduk kembali sebentar sampai semua bahan tercampur rata atau sampai daun kangkungnya sedikit layu.
5. Tambahkan air ke dalam penggorengan di atas. Aduk kembali sebentar.
6. Langkah berikutnya masukkan terasi yang sudah dibakar, saus tiram, sediki merica bubuk dan kaldu ayam nya. Aduk kembali sampai semua bahan tercampur rata.
7. Masukkan garam dan gula pasirnya. Aduk sebentar sampai semua bahan tercampur rata.
8. Setelah daun kangkung benar benar layu dan air yang tadi dimasukkan sedikit berkurang, coba cicipi dulu sebentar. Tambahkan lagi garam, gula dan saos tiramnya kalau diperlukan.

Selesai sudah cara membuat cah kangkung saus tiramnya. Ternyata tidak terlalu sulit kan cara memasak Resep Cah kangkung sederhana dengan saos tiram dan bawang putih di atas. Hasil jadinya pun tidak kalah enak dan lezatnya dengan cah kangkung yang biasa kita beli di Karapitan atau rumah makan lainnya.

SUMBER : http://resepcaramemasak.info/bumbu-dan-cara-membuat-resep-cah-kangkung-saus-tiram-sederhana/

Trik Gampang Tidur Dalam Hitungan Kurang Dari 1 Menit

Ketika seseorang sedang dihadapkan dengan berbagai masalah baik masalah pekerjaan, keluarga dan cinta, seseorang tersebut tentu akan susah untuk tidur. Kalau sudah susah tidur, pikiran akan menjadi semakin stres, depresi dan terganggu. Tak hanya stres dan depresi, tubuh pun akan semakin lelah, kepala pusing, pencernaan terganggu hingga berisiko pada masalah kesehatan yang lebih serius berupa insomnia atau bisa juga jantung. Mmm, tentu kita tak ingin hal di atas terjadi pada kita kan? Kita semua tentu berharap agar bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan nyaman juga nyenyak setiap malamnya bukan? Nggak perlu khawatir. Ketika kamu ingin mendapatkan tidur nyenyak dan lekas tidur dalam hitungan detik atau kurang dari satu menit, bisa kog. Dikutip dari laman peacefulcentury.net, ada cara mudah untuk bisa tidur dalam waktu kurang dari satu menit.
Penasaran seperti apa caranya? Jadi begini, untuk lekas tertidur, yang perlu kita lakukan adalah sebagai berikut:

1. Bernafas tenang menggunakan hidung dalam waktu 4 detik
2. Selanjutnya, tahan nafas dalam-dalam selama 7 detik 
3. Dan terakhir, tarik nafas secara perlahan melalui mulut selama 8 detik 
4. Keluarkan nafas secara pelan-pelan.

Catatan: Lakukan trik ini sambil memejamkan mata dan kamu pun akan tertidur kurang dari satu menit.
Itulah cara mudah untuk lekas tertidur dalam waktu kurang dari satu menit. Tapi ingat, saat melakukan cara ini usahakan juga agar suasana kamar tenang, buang jauh-jauh rasa khawatir di hati maupun di otak, beri pula kamar kamu dengan aroma terapi yang wangi. Pastikan pula bahwa tempat tidur dalam keadaan bersih. Ketika hal-hal sederhana ini telah menunjang, dipastikan kamu akan mendapatkan tidur yang nyaman, berkualitas dan semakin nyenyak bahkan kurang dari satu menit.
dr Andrew Weil dari Harvard University mengungkapkan bahwa kunci dari tidur nyenyak adalah ketenangan dan kenyamanan. Selama kita bisa memulai tidur dengan tenang dan nyaman, hal ini akan membuat kita tidur lebih cepat. Mengatur nafas sendiri merupakan cara termudah untuk membuat pikiran semakin tenang dan nyaman. Tak hanya dr Weil, beberapa ahli yoga dari India juga mengungkapkan bahwa ketenangan adalah kunci utama untuk mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih cepat.
So, bagi kamu yang ingin dapatkan tidur lebih cepat, lebih mudah dan lebih nyenyak, jangan lupa untuk mengatur pernafasan serta mengatur ketenangan pikiran. Usahakan pula agar tempat tidur bersih serta nyaman. Semoga informasi ini bermanfaat. Oh iya, agar kualitas tidur makin baik, jangan lupa pula untuk menjaga pola makan dan olahraga cukup serta minum air putih cukup ya?

sumber : http://www.vemale.com/body-and-mind/segar-dan-rileks/91147-trik-gampang-tidur-dalam-hitungan-kurang-dari-1-menit.html

4 Tanda Anda Kekurangan Vitamin D Yang Sering Diabaikan

Banyak orang yang tahu bahwa Anda bisa mendapatkan vitamin A, B dan C dari makanan, namun masih belum banyak yang tahu bahwa vitamin D bisa didapat dari sinar matahari karena tak banyak makanan yang mengandung vitamin itu.

Karena kurangnya pemahaman ini, seringkali orang tidak memerhatikan bahwa sebenarnya tubuhnya memerlukan vitamin D. Dikutip dari indiatimes.com, ada empat gejala kekurangan vitamin D yang sering dialami orang namun masih sering diabaikan, antara lain adalah.

• Depresi

  Hormon serotonin akan diproduksi lebih banyak saat Anda mendapat sinar matahari. Hormon ini menjadi salah satu hormon yang membuat Anda merasa bahagia. Jadi, jika Anda tak mendapat vitamin D dari matahari, Anda punya potensi besar tidak bahagia dan mengalami depresi.

• Nyeri otot, tulang dan sendi

  Anda sering mengeluh nyeri punggung, leher atau nyeri sendi? Mungkin Anda kurang mendapat sinar matahari. Karena tulang Anda butuh vitamin D untuk memperkuat jaringan dan struktur tulang.

• Kelelahan

  Wajar jika Anda lelah karena bekerja. Tapi jika mudah lelah, ditambah sering mengeluh nyeri tulang dan otot, tandanya Anda kurang vitamin D. Beraktivitas lah di luar ruang, agar terkena sinar matahari.

• Kepala berkeringat

  Anda mungkin tidak menyadarinya, dan ini terdengar aneh. Namun kepala jadi sering basah karena berkeringat adalah salah satu tanda utama tubuh kekurangan vitamin D.

Mengalami beberapa hal di atas? Coba olahraga dan perbanyak aktivitas di luar ruangan agar mendapat vitamin D sari sinar matahari ya Ladies. Be happy, be healthy.
SUMBER : http://www.vemale.com/kesehatan/84831-4-tanda-anda-kekurangan-vitamin-d-yang-sering-diabaikan.html

Jangan Lupa Vitamin Ini Baik Untukmu Ladies

Aktifitas yang padat membuat kamu harus menjaga asupan vitamin dan nutrisi kamu. Jangan sampai alasan sibuk membuat kamu tidak menjaga kesehatan kamu, agar tubuh tetap fit dan bugar. Tidak hanya olahraga, dan istirahat yang cukup. Makan makanan yang bergizi pun penting untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.

Sebagai wanita, kamu memerlukan vitamin yang wajib kamu konsumsi. Berikut adalah 5 vitamin yang harus kamu konsumsi seperti yang dilansir top10homeremedies.com yaitu: 

• Vitamin A

  Vitamin A banyak mengandung antioksidan. Semua wanita membutuhkan vitamin A untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Wanita sangat membutuhkan vitamin A untuk mencegah penuaan dini. Kebutuhan vitamin A dapat kamu penuhi dengan mengonsumsi wortel, brokoli, pepaya dan bayam.

• Vitamin K

  Vitamin K sangat baik untuk menguatkan tulang dan membuat normal darah. Selain itu vitamin K baik untuk membantu untuk pembekuan darah. Sumber vitamin K antara lain tomat, pisang, pear, dan kubis.

• Vitamin E

  Vitamin E kaya akan anti penuaan dini. Selain itu, vitamin E juga dapat membantu untuk mencegah kanker, katarak dan serangan jantung. Makanan yang kaya akan vitamin E antara lain almond, bayam, margarin dan biji bunga matahari.

• Vitamin C

  Vitamin C dipercaya dapat meningkatkan sistem imun dalam tubuh, selain itu vitamin C juga dapat meningkatkan ketahanan tubuh wanita. Makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain brokoli, kiwi, jeruk, strawberry, kentang dan tomat.

• Vitamin D

  Vitamin D dapat memenuhi kebutuhan kalsium, vitamin D juga dapat mengurangi risiko rematik dan berbagai macam kanker. Sumber vitamin D antara lain susu, kacang, telur, ikan dan keju.

Demikian 5 jenis vitamin yang dibutuhkan wanita. Ladies, selalu ingat untuk memenuhi kebutuhan makanan dan nutrisi kamu agar tubuh tetap fit dan sehat. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.

SUMBER : http://www.vemale.com/kesehatan/91484-jangan-lupa-vitamin-ini-baik-untukmu-ladies.html

Kurang Tidur? Ini Dampaknya bagi Kesehatanmu

Ladies, berapa jam dalam sehari semalam kamu tidur? Tidur itu sangat penting untuk kesehatan dan menjaga kebugaran tubuh. Sesibuk atau sepadat apapun aktivitas kita, kita harus selalu bisa memastikan bisa mendapat tidur yang cukup.
Kalau kurang tidur, maka bisa langsung ditebak kesehatan akan terganggu. Dilansir dari lifehack.org,tidur memberi kesempatan tubuh untuk menekan "tombol reset". Sehingga tubuh dan pikiran bisa mendapatkan waktu yang optimal untuk beristirahat. Dan ketika bangun, kita bisa kembali bugar dan siap melanjutkan aktivitas.
Ada sejumlah dampak negatif yang dialami tubuh kalau kita kurang tidur. Selengkapnya, langsung saja ikuti infonya di bawah ini.

Munculnya Berbagai Masalah Kesehatan
Sejumlah dampak negatif yang diakibatkan oleh kurang tidur antara lain gangguan daya ingat, suasana hati yang naik turun, tekanan darah tinggi, sistem imun yang melemah, dan naiknya berat badan. Selain itu, kurang tidur juga bisa memicu menurunnya hasrat seksual.
Yang lebih mengejutkannya lagi kurang tidur bisa jadi salah satu faktor utama penyebab kematian. Sebuah penelitian, Whitehall II Study yang dilakukan para peneliti Inggris meneliti bagaimana pola tidur mempengaruhi kematian dari sedikitnya 10 ribu pegawai negeri sipil Inggris. Setelah lebih dari dua dekade diteliti, penelitian membuktikan bahwa orang yang jam tidurnya hanya lima jam atau kurang setiap malam punya risiko kematian dua kali lebih cepat akibat berbagai penyakit yang ditimbulkan, khususnya penyakit kardiovaskular.

Kurang Tidur Bikin Kamu Mudah Sekali Tersinggung
Sikap yang mudah tersinggung bisa muncul karena adanya perubahan hormon. Dan kurang tidur juga bisa membuatmu mudah marah dan gampang tersinggung. Kamu bahkan gampang sekali memarahi seseorang tanpa tahu penyebab pastinya.

Badan Terasa Lelah Setiap Saat
Cuma semalam kurang tidur, tapi rasa lelahnya bisa berlangsung selama berhari-hari. Tubuh bisa merasa capek terus hanya karena jam tidur yang kurang dari biasanya. Selain itu data statistik menunjukkan kalau kurang tidur bisa menyebabkan penyakit diabetes juga tekanan darah tinggi. Seram juga, ya.
Selain berbagai dampak negatif di atas, kurang tidur juga bisa menaikkan risiko naiknya berat badan. Jadi kalau nggak mau gampang gemuk atau sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, pastikan bisa dapat tidur yang cukup, ya Ladies.
Tidur cukup setiap harinya, maka tubuh akan selalu sehat juga bisa membuat mood kita positif setiap saatnya. Semoga info di atas bermanfaat.

SUMBER : http://www.vemale.com/kesehatan/91557-kurang-tidur-ini-dampaknya-bagi-kesehatanmu.html

Resep Donat 5 Bahan Tanpa Telur Super Praktis

 

Siapa sih yang tak kenal dengan makanan yang satu ini. Kue dengan bentuk bolong di bagian tengahnya ini sangat mendunia. Kali ini Vemale bakal menghadirkan satu resep donat lezat dan mudah tanpa menggunakan telur. Simak resepnya di halaman ini yuk.

Bahan:

• 250 gram tepung terigu
• 1 sdt ragi instan
• 2 sdm gula pasir
• 2 sdm margarin
• 200 ml air hangat

Cara Membuat:

1. Campur ragi dan gula pasir serta sedikit air hangat.
2. Tunggu selama kurang lebih 10 menit sampai berbuih.
3. Campur semua bahan dan campuran ragi.
4. Aduk sampai rata dan kalis.
5. Diamkan selama kurang lebih 30 menit.
6. Tutup dengan kain basah.
7. Kempiskan adonan dan bentuk seperti donat.
8. Diamkan selama kurang lebih 10 menit.
9. Panaskan minyak goreng dan goreng donat sampai matang atau berubah warna kecoklatan.
10. Angkat, tiriskan, dan beri topping sesuai selera.

Sangat mudah bukan Ladies? Selamat mencoba resep praktis ini ya.
SUMBER :http://www.vemale.com/kuliner/resep-makanan/91445-resep-donat-5-bahan-tanpa-telur-super-praktis.html

Nyeri Punggung Karena Duduk Terlalu Lama? Ini 4 Cara Mencegahnya

Bagi kamu wanita karir yang bekerja kantoran dan duduk terlalu lama, kamu mungkin sudah sering membaca atau mendengar fakta bahwa duduk terlalu lama sangat buruk untuk kesehatanmu.
 Bukan hanya bisa menyebabkan kamu cepat gemuk, duduk terlalu lama juga bisa melemahkan otot tubuh, menyebabkan nyeri punggung, mengundang penyakit serius seperti penyakit jantung, diabetes, kolesterol, dan lain sebagainya. Tapi kamu tak harus meninggalkan pekerjaan kok meski kamu ingin tetap menjaga kesehatan. Yang perlu kamu lakukan adalah

• Postur yang benar

  Duduk dengan postur yang tegap, usahakan kamu tak membungkuk atau terlalu membusungkan dada. Postur tubuh yang rileks dan nyaman dan sesekali menggerakkan tubuh ke kanan maupun kiri bisa membuat otot tidak kaku sehingga punggung tak sakit.

• Stretching ringan

  Latihan peregangan sangat baik membuat otot tidak kaku selama duduk berjam-jam.  Cukup berdiri selama 10 detik setiap 1 jam sekali. Sesekali tekuk tubuh menyentuh kaki, dan latihan peregangan lainnya saat kamu sedang ke pantry atau kamar mandi. Kamu juga bisa membiasakan diri olahraga paling tidak 30 menit setelah pulang kerja.

• Latihan yoga dan pilates

  Latihan yoga dan pilates paling baik melatih otot tubuh dan menghilangkan nyeri otot Kamu bisa melakukannya sepulang kerja atau lakukan sendiri di rumah sebelum tidur.

• Pergi ke dokter

  Jika nyeri punggung tetap tak hilang, coba periksakan ke dokter, apakah kamu punya masalah dengan tulang belakang dan lain sebagainya. Biasakan untuk melakukan aktivitas yang membutuhkan gerakan tubuh untuk menjaga tubuh tetap aktif.

Selama kamu menjaga tubuh tetap bergerak dan melakukan aktivitas gerak yang aktif, otot punggung tak akan nyeri meski kamu harus bekerja di depan komputer setiap hari.

sumber : http://www.vemale.com/kesehatan/91662-nyeri-punggung-karena-duduk-terlalu-lama-ini-4-cara-mencegahnya.html